Squat là gì? Cách sở hữu vòng 3 săn chắc cuốn hút bằng bài tập Squat

22:04:03 - 22/12/2016 - admin
loading...

Một thân hình quyến rũ 3 vòng siêu chuẩn là ước mơ không chỉ của các eva mà ngay cả các đấng mày râu, đặc biệt là vòng 3 nảy nở cuốn hút. Những không phải ai cũng có thể sở hữu cho mình vòng mông như vậy. Bạn đừng lo lắng, chúng tôi sẽ chia sẻ cho bạn bài tập squat đúng cách giúp bạn sớm sở hữu cho mình vùng mông san chắc cuốn hút. Cùng tìm hiểu nhé!

>>> bài tập giảm mỡ bụng

1/ Squat là gì?

Squat là một động tác thể hình, được xem là “vua của các bài tập” giúp mang lại vòng 3 nảy nở cho người tập, đồng thời có tác dụng săn chắc cơ bụng, cơ chân và phần lưng hiệu quả.

squat-la-gi

Squat là gì?

Squat khá nổi tiếng vì tác dụng cực tốt mà nó đem lại cho bạn. Bạn cần tăng sức mạnh, sự phối hợp của các bộ phận cơ thể, tăng cơ bắp hay thậm chí là phục hồi chức năng sau chấn thương thì Squat đều có thể giúp bạn. Hầu hết các vận động viên nổi tiếng đều phải tập luyện Squat mới có được thành công như vậy.

>>> giảm mỡ bụng sau sinh

2/ Ưu điểm của bài tập squat

– Giảm mỡ: Cơ đùi và cơ mông là những cơ lớn nhất của cơ thể, để vận hành chúng, ta cần tiêu tốn rất nhiều calo. Cơ chế giảm cân là ta sử dụng nhiều năng lượng hơn năng lượng ta nạp vào cơ thể hàng ngày. Lượng calo thiếu hụt sẽ được lấy từ mỡ tích tụ trong cơ thể => giảm lượng mỡ thừa => giảm trọng lượng.

bai-tap-squa-giup-giam-mo-hieu-qua

Bài tập squat giúp giảm mỡ hiệu quả

– Squat tác động lên cơ mông và cơ đùi rất nhiều, giúp cho chúng không bị chảy xệ. Một bộ mông cao và săn chắc chắc chắn là niềm mơ ước của các chị em :).

>>> nịt bụng

– Squat có thể tập ở mọi nơi, bạn không cần phải có tạ hay bất cứ dụng cụ gì khác mà hoàn toàn có thể chỉ sử dụng trọng lượng cơ thể (body weight) của mình để thực hiện bài tập.

– Squat làm tăng tuần hoàn của cơ thể. Làn da của bạn trở nên hồng hào hơn là chuyện bình thường sau bài tập squat.

– Squat dễ hơn bạn nghĩ nhiều, đặc biệt là với chị em phụ nữ. Mình sẽ chứng minh điều này ở phần hướng dẫn tập.

>>> cách giảm cân bằng chanh muối

Đánh giá bài viết

Bạn có thể xem thêm:

loading...

Ý kiến bạn đọc

Bình luận qua Disqus Facebook