Những thói quen buổi tối giúp bạn giảm cân hiệu quả

16:30:11 - 08/11/2014 - admin
loading...

Những thói quen xấu được các chuyên gia kể dưới đây ảnh hưởng rất nhiều đến việc giảm cân. Hãy xem bản thân mình mắc phải điều nào và từ đó thay đổi để công cuộc giảm mỡ thừa thành công sớm nhất. Cùng theo dõi những thói quen được liệt kê trong bài viết dưới đây nhé!

1. Dừng ăn sau bữa tối

nhung-thoi-quen-buoi-toi-giup-ban-giam-can-hieu-qua

Đánh tan mỡ thừa từ những thói quen tốt

Nhiều người cảm thấy “buồn mồm” sau bữa ăn tối, và đôi khi khó kiềm lòng mà tăng lưỡi ăn tạm một thứ gì đó. Hãy cố gắng xóa ham muốn ăn uống khỏi đầu, có thể sử dụng một tách trà bạc hà để đuổi cơn thèm ăn.

2. Chọn món ăn khôn ngoan

Buổi tối không nên ăn quá nhiều, chỉ cần vừa đủ no để cung cấp năng lượng cho cơ thể. Ngoài ra, buổi tối, tín đồ nên tránh những món ăn béo như quá nhiều dầu mỡ hoặc tinh bột. Khi ăn quá thừa thãi lượng cơ thể cần, chúng sẽ tích tụ và hình thành mỡ thừa.

Một số gợi ý món ăn không béo mà vẫn đủ năng lượng như: salad thịt gà, salad cá hồi, cháo yến mạch nấu thịt….

3. Ngủ đủ giấc

nhung-thoi-quen-buoi-toi-giup-ban-giam-can-hieu-qua

Ngủ đủ giấc rất quan trọng không nên coi thường

Việc ngủ không đủ giấc sẽ khiến bạn lờ đờ, mệt mỏi làm việc vào sáng hôm sau. Không chỉ thế, nó còn ảnh hưởng rất lớn đến công cuộc giảm cân. Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, khi thức khuya mọi người sẽ có xu hướng ăn nhiều hơn, dẫn đến việc tăng mỡ thừa.

Hãy tập thói quen ngủ đúng giờ, ngủ đủ 8 tiếng/ngày. Nếu những ai gặp phải vấn đề khó ngủ có thể đọc một cuốn sách ưa thích hoặc uống tách trà thảo dược để thư giãn sẽ đưa bạn vào giấc ngủ dễ dàng hơn.

4. Uống một cốc mật ong nước ấm

Trước khi đi ngủ, bạn có thể uống một cốc nước ấm pha với 1 – 2 thìa mật ong để thúc đẩy quá trình giảm cân. Mật ong cũng giúp cải thiện tiêu hóa của bạn, do đó giúp giảm cân.

Ngoài việc thực hiện các cách trên, bạn cũng nên đốt cháy lượng calo hàng ngày bằng cách tập thể dục thường xuyên, ăn uống điều độ với khẩu phần ăn có nhiều rau xanh, hoa quả, ít carb.

Nguồn: http://thammyvienhanoi.org/

Đánh giá bài viết

Bạn có thể xem thêm:

loading...

Ý kiến bạn đọc

Bình luận qua Disqus Facebook