Menu thực đơn tăng vòng 3 nhanh nhất sau 1 tuần có vòng mông 95cm

19:04:06 - 10/01/2017 - admin
loading...

Mong muốn sở hữu 1 vòng 3 săn chắc cuốn hút là ước mơ không chỉ của các “eva” mà ngay cả các đấng mày râu. Ngoài các bài tập luyện giúp tăng vòng mông thì chế độ ăn uống cũng rất quan trọng. Cùng tìm hiểu nhé!

>>> số đo 3 vòng chuẩn

>>> cách làm mông to

Việc ăn nhiều chất xơ, rau quả ít ngọt, uống đủ nước lọc 2 lit/ngày và nạp vào cơ thể mức năng lượng là 1800 kcal/ngày từ tất cả các thức ăn, nước uống trong ngày. Một chế độ ăn mẫu chứa mức năng lượng này, em có thể tham khảo như sau:

Bữa sáng

tang-vong-3-bang-chao-trang

– Cháo trắng 1 tô vừa, hột vịt muối (gạo 30g, hột vịt muối ½ cái 30g)

– Cà phê sữa 1 ly ít đường (150ml sữa tươi, đường 1 muỗng cà phê 5g)

– Chuối sứ 1 quả (60g)

Bữa trưa

com-sup-lo

– Cơm 2 bát (120g gạo)

– Bò xào súp lơ (thịt bò 50g, súp lơ 50g, cà rốt, đậu côve, cần, cà chua 50g, dầu ăn 5g)

– Canh mướp nấu nghêu (mướp 1 quả nhỏ 100g, nghêu thịt 20g)

– Đu đủ 1 miếng (100g)

Bữa chiều

rau-song

– Cơm 1 bát rưỡi (100g)

– Cá chuối kho tộ (cá chuối 2 khúc nhỏ 100g, dầu ăn 5g)

– Rau sống 100g

– Canh chua cá (rau các loại 100g, cá 20g, dầu ăn 2g, đường 1 thìa cà phê)

– Bánh khoai mì môn (100g)

>>> bài tập tăng vòng 3

>>> lắc vòng có ảnh hưởng gì không

Đánh giá bài viết

Bạn có thể xem thêm:

loading...

Ý kiến bạn đọc

Bình luận qua Disqus Facebook